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产后抑郁的症状对策
2022-09-23

我完了!我彻底完蛋了!”伴着抽泣从电话那边传来曼云的声音。

我大吃一惊。两个星期前,曼云刚刚生下一个健康美丽的宝宝,幸福地晋升为母亲,这是怎么了?

“我找不到小时工!”曼云悲叹道:”我已经换过三个小时工了!我真后悔极了!当初我根本不想要孩子,都是老公逼我。“

曼云的话令我匪夷所思,找不到小时工也需要如此悲怆吗?而且,我清楚记得,一个月前,曼云还兴高采烈地说:”感觉孩子在自己身体里一天天长大,是我一生中最快乐的时光!“

两年心理医生的经历使我感觉她这可能是一种产后忧郁的表现,于是翻出一本相关的书念给曼云听:“产后忧郁的表现为情绪低落、不安、焦躁;时而独自抽泣,时而自我责怪;内疚、易怒、失眠、沮丧;对未来绝望!”

安慰了曼云后,我打电话向当妈妈的朋友们咨询,发现她们中许多人生育之后都经历过一场“BabyBlue”,其中绝对不乏职场上自信而又能干的佼佼者。

过来人说:

姓名:苏云卿

年龄:29岁

职业:广告从业人员

宝宝年龄:一岁三个月

病前性格:美丽热情活泼,众人瞩目的焦点

最严重的产后忧郁症状:席地而坐,嚎啕大哭,状如泼妇

自述:

那时孩子很容易吐奶,我两三个小时就要喂她一次,然后抱20到40分钟。除此以外,我还要独自买菜做饭收拾房间。我太要强了,希望家里保持和以前一样整洁清爽。从前那种潇洒的日子一去不复返。跳舞啦看戏啦阅读啦写作啦,如今离我已经如此遥远。好几次一见老公下班进门,我就坐在地上歇斯底里地嚎啕大哭,状如泼妇。其实我没有任何怪他埋怨他的意思,我只是太累太累了。尽管做母亲是我长久以来的渴望,而那时我反反复复想的是:我为什么要这个孩子啊?难道以前的好日子都被这个孩子给毁了?

后来老公请了一些朋友来看我。他们都夸我的孩子漂亮,给我很大的满足。他们还跟我谈谈外面的事,让我不再有孤独感。当妈妈的朋友们还与我交流了很多育婴经验。

记得一个朋友的话给我很大鼓励,她说:“孩子每三个月会出现一次奇迹般的变化,当孩子三个月、六个月、九个月的时候,你会发现孩子一下变得好带了!”

建议:

●别让自己太疲倦

如果身体很累,心情自然会受影响。要是当初找一个白天的阿姨帮我买菜做饭兼整理房间,我自己专心带孩子,肯定能轻松不少。

●保持仪容

你的确已经很忙很累了,但是花一点儿时间保持良好的仪容还是非常必要的。我每次大哭一场后都要洗个热水澡再化个淡妆喷点香水,心情焕然一新。

●保持与外界的联系

与孩子共处当然是一种快乐,但如果彻底失去了与外界的联系,很容易被那种与世隔绝的孤独感所淹没。

生完孩子后我好久没看过电影,因为我一出门就开始担心孩子会醒来要喂。后来我想,一场电影加来回路程两个半小时,孩子至少要睡两个小时,半小时不喂她不会饿死的,也不至于留下什么心理阴影,倒是能为自己充很多电。

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产后最幸福的记忆:

印象最深的是孩子两个月时,情人节,我和老公带着孩子去希尔顿酒店吃自助餐,衣香鬓影,烛光与音乐,老公像对待公主那样服侍我。生活多么美好啊,我心里充满了幸福和感激!

姓名:梅馨

年龄:31岁

职业:大学教师

宝宝年龄:4岁半

病前性格:乐观,温柔,贤妻

最严重的忧郁症状:眼泪一触即发,如江河决堤;脾气一点就着,令风云变色。

自述:

那时经常烦得为一点儿小事向老公发脾气。孩子刚出生时一点儿都不好玩,而我的生活彻底变样了:昨天是喂奶、洗尿布和洗奶瓶,今天是洗尿布洗奶瓶和喂奶,明天、后天、大后天,一成不变。

有一天我好不容易把孩子哄睡,正想抓紧时间休息一会儿,电话就来了,我不想接,可电话执著地响啊响啊,把我的睡意都赶跑了。接完电话我就开始哭,眼泪淌成一条河。老公被我吓得手足无措。他不知道我为什么因为这样一件小事而如此绝望,其实那不过是骆驼背上最后一根稻草。

建议:

●忧郁不是你的错

千万别责怪自己,别怀疑自己是不是没有能力做个好母亲。产后忧郁不是你一个人才出现的问题。

●别忘记自己

爱孩子再多也不过分,但同时也要对自己好一点。其实这需要更多的勇气。

●将你的感觉告诉伴侣

当时老公的工作很忙很忙,帮不上我什么。我只让他带过一天孩子,然后他就语重心长地对我说:“你真是很不容易啊!”顿时我的一切委屈化为虚有,心里感到非常满足。

如果你将感受埋藏在心里,即使再相爱再知心的伴侣,你又怎么能指望他能了解一切呢?所以,将你的困惑、烦恼、以及劳苦功高,都让他知道吧。

当妈妈后最深的感触:

生育后回单位,大约有1年的时间,工作一直不顺,但每天回来看到孩子的笑脸,我所有的烦恼都会化为乌有,心态似乎也平和了,我感觉自己对情绪的调控能力强多了,真正从心理上成长为一个成熟女人,对我现在的事业其实大有帮助。

产科医生如是说:

研究显示,50%~75%的女性都曾经历一段“BabyBlue”,尽管原因还不甚清楚,但肯定与激素的变化有关。怀孕期间,身体里雌激素和黄体酮增长10倍,分娩后,荷尔蒙水平迅速降低,这是引起忧郁情绪的原因之一。

心理医生如是说:

孩子带来了巨大的快乐和兴奋,也带来了新的挑战。压力之下,很多新妈妈会出现情绪不稳、心绪欠佳、莫名哭泣、对未来丧失信心。少数妈妈会出现比较严重的抑郁倾向,发生失眠、食欲下降、思维迟滞等表现,甚至出现自杀的念头,这种情况下要去向专科医生咨询,很多抗抑郁药能够解决这些问题。

令人宽慰的是,这只是很少的情况,多数妈妈很快就能恢复过来,越来越得心应手地照顾孩子。

新好丈夫须知:

她说:“你心里根本没有我!”

其实她想说:“你快对我说些甜蜜温柔的话吧。”

她说:“我真后悔要了这个孩子!”

其实她想说:“生了孩子之后我的生活发生了太大的改变,我有点无所适从。我真想像从前那样享受生活的乐趣!”

她说:“我是一个坏妈妈!”

其实她想说:“我很爱孩子,希望成为一个好妈妈,我需要更多的鼓励和信心。”

她的古怪行为:发脾气、哭。

其实含义是:女人发泄情绪的一种方式,对此你千万不要大惊小怪,更不可火上浇油、不知死活地说一些“我也很累”、“昨天晚上热奶就是我起来的”之类的话。

你应该做的:倾听并表示理解、提供肩膀让她依靠并百般安慰。

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(责任编辑:zxwq)